SEM GLÚTEN
TEMPO DE PREPARO: 5 MINUTOS
+ 6 HORAS DE REFRIGERAÇÃO
RENDIMENTO: 1 PORÇÃO GRANDE
OU 2 PEQUENAS
PROTEICA
VEGETARIANA
ingredientes
1/3 de xícara de aveia em flocos
2 colheres (sopa) de sementes de chia
1/2 xícara de iogurte grego
1 xícara de bebida vegetal (eu usei castanhas)
1/2 colher (chá) de canela em pó
1 cenoura ralada
Adoce como preferir (mel, agave, melaço, adoçante natural etc.)
Comece escolhendo um pote com tampa.
Adicione todos os ingredientes listados e misture com uma colher para incorporar os sabores.
Tampe e leve à geladeira por pelo menos 6 horas (ou da noite para o dia).
Na hora de consumir, sirva em um pote ou em uma tigela.
modo de preparo
Opcional: adicione meia dose de Whey Protein sabor baunilha para aumentar o aporte proteico desta receita.
DICA DO BETTO!
Você pode fazer uma porção maior, dividir em potes menores e deixar na geladeira para consumir durante a semana de café da manhã ou lanche. Dura de 3 a 4 dias na geladeira.
apresentação
Sirva em um pote ou tigela do tamanho da sua fome, coloque um pouco de iogurte grego por cima e finalize com um toque de canela.
Capriche na foto, poste no story e marque @bettoauge.
assista Ao vídeo da receita
Quando você fizer, lembre-se de tirar uma foto para compartilhar nos stories e marque @bettoauge. Eu vou adorar acompanhar as suas produções na cozinha.
Overnight sabor “Bolo de Cenoura”
SE VOCÊ GOSTA DO CAFÉ DA MANHÃ, MAS NÃO TEM TEMPO PARA PREPAR OVOS MEXIDOS E LIMPAR PRATOS E PANELAS, ENTÃO, ESTA É A MELHOR OPÇÃO.
É fácil de preparar e o resultado é um mingau cremoso e gelado com sabor de baunilha, cenoura e especiarias.
dados nutriCIonais
27 G
12 G
11 G
477 KCAL
CALORIAS
PROTEÍNA
GORDURA
CARBOIDRATO
dados nutriCIonais
PROTEÍNA
GORDURA
CARBOIDRATO
CALORIAS
27 G
12 G
11 G
477 KCAL
assista ao vídeo da receita
Quando você fizer, lembre-se de tirar uma foto para compartilhar nos stories e marque @bettoauge. Eu vou adorar acompanhar as suas produções na cozinha.
dados nutricionais
PROTEÍNA
GORDURA
CARBOIDRATO
CALORIAS
27 G
12 G
11 G
477 KCAL