Torta cremosa de frango
DEPOIS DE TESTAR ALGUMAS RECEITAS DE TORTAS DE FRANGO, EStA POR ENQUANTO, É A MINHA FAVORITA POR ALGUNS MOTIVOS:
tem casquinha crocante e é cremosa, o preparo é simples, os ingredientes são baratos, é boa quente ou fria, não contém glúten, é proteica
e baixa em calorias.
TEMPO DE PREPARO: 30 MINUTOS
RENDIMENTO: 4 FATIAS GRANDES
SEM GLÚTEN
BAIXA CALORIA
PROTEICA
ingredientes
3 ovos
200 g de frango desfiado
100 g de creme de ricota ou cottage
100 g de tapioca
80 g de milho verde
½ de xícara de cebolinha picada
Sal e pimenta a gosto
Parmesão ralado
Azeite ou manteiga para untar
Queijo minas padrão ou mussarela de búfala (opcional)
Opcional para temperar o ovo:
queijo minas padrão ou mussarela de búfala para finalizar a torta
UTENSÍLIOS PARA COZINHAR
1 forno ou airfryer
1 assadeira redonda de 20 cm
1 tigela grande
modo de preparo
Em uma tigela grande, misture os ovos,
o frango, o creme de ricota, a tapioca, o milho e a cebolinha. Tempere com sal e pimenta e misture bem.
Unte a assadeira com azeite ou manteiga.
Despeje a mistura da torta na assadeira
e nivele com a ajuda de uma colher
Polvilhe uma camada de queijo ralado sobre a torta.
Leve para assar na airfryer a 180°C por
20 minutos. Se quiser assar no forno, preaqueça-o a 180 ºC.
DICA DO BETTO!
Você pode congelar a torta para comer depois.
Corte em fatias do tamanho da sua fome, embrulhe cada uma com plástico filme e leve ao congelador. Para descongelar, é só deixar na geladeira de um dia para o outro, ou descongelar no microondas por
4 minutos. Dura até 30 dias no congelador.
apresentação
Faça uma generosa camada de queijo em cima da torta para criar uma casquinha crocante.
Capriche na foto, poste no story e marque @bettoauge.
dados nutrionais
PROTEÍNA
27G
GORDURA
12G
CARBOIDRATO
CALORIAS
11G
477KCAL
dados nutricionais
PROTEÍNA
GORDURA
CARBOIDRATO
CALORIAS
27 G
12 G
11 G
477 KCAL
Quando você fizer, lembre-se de tirar uma foto para compartilhar nos stories e marque @bettoauge. Eu vou adorar acompanhar as suas produções na cozinha.
assista ao vídeo da receita
dados nutriCIonais
27 G
12 G
11 G
477 KCAL
CALORIAS
PROTEÍNA
GORDURA
CARBOIDRATO
Você pode congelar a torta para comer depois.
Corte em fatias do tamanho da sua fome, embrulhe cada uma com plástico filme e leve ao congelador. Para descongelar, é só deixar na geladeira de um dia para o outro, ou descongelar no microondas por 4 minutos.
Dura até 30 dias no congelador.
DICA DO BETTO!
assista ao vídeo da receita
Quando você fizer, lembre-se de tirar uma foto para compartilhar nos stories e marque @bettoauge. Eu vou adorar acompanhar as suas produções na cozinha.